三日坊主を克服する方法！勉強？英会話？ダイエット？

 

こんにちは！30日チャレンジ続いてますでしょうか？

※先日の記事

これもひとつの三日坊主を克服する方法ですね！

 

ただ・・・

• 30日もそもそも続かない
• 三日坊主なんだがm(__)m
• え、続けるって何？
• 続けるとか無理なんですけどｗ

 

みたいな方々もいると思います！

 

三日坊主とは？

 

三日坊主
【読み】 みっかぼうず
【意味】 三日坊主とは、非常にあきっぽく、
長続きしないことのたとえ。また、そのような人のこと。

僧の修業というものは、早朝からお勤めが始まり、食事も粗食で規則正しい生活を強いられる。
出家しても、中途半端な気持ちでは修業の厳しさを乗り越えられず、三日経ったら還俗（出家した人が再び俗人に戻ること）してしまう人がいることから出来た言葉。

英語：Soon hot, soon cold.（熱し易きは冷め易し）

引用：ことわざ辞典

 

 

とりあえず何が何でも3日間やる

はい、ひとつ目のご紹介は

 

精神論

 

でいきますｗ
（まぁ、これが出来ないから続かないと思いますが）
意外と、これで行ける人はいけます。

 

とにかく、何が何でも

 

3日間続ける！！！

 

で、その次は

 

7日間やってみる！！！

 

そして

 

21日間続ける！！！

 

人が習慣づく最小単位は

 

21日と言われています。

なので、何が何でも

21日間やっていると

 

自然と続くようになります。

 

あ、ここで大事なのは

 

• 的を絞る（一点集中）
• 何が何でもやる
• やるまで寝ない

 

まず、まとを絞ること。

あれもこれもしようとするからできないわけで

これだって

絶対これだけはしたい！！！

ってやつに的を絞って続けること。

そうすると、続きやすいです。

 

• 寝る前に筋トレする
• 朝起きてランニングする
• 通勤中は単語帳見る
• 週に1回は新しい人に出逢うようにする

 

などなど、

○○の前にとか○○の後にとか
なんとかの間とか
何曜日は・・とか

自分で【習慣つけ】やすいようにルールを決めるといいかもしれません。

なによりここで大事なのは

 

的を絞ることですね。

これだけは！！！って。

 

もうそれ出来なかったら死ぬくらいの感じで。

 

 

それでも続かない人。続けるための目的や理由と動機。

はい、ではそれでも続かない人へ

的を絞ったけど・・・
出来なかったら死ぬくらいの気合い入れたけど・・・

それでもだめだった人は・・・

 

 

そうそう。

人間やりたくないことはできないのでね。

また、

よくわかんないことは続かないのです。

※楽しいことの場合は別。

 

やろうとしてやりたいけど続かない人は

 

目的設定or目的の見直し

 

が優先かもしれません。
もしくは、

 

動機の確認

 

なんで、それをやろうとしてるか？ってところですね。

実はココが一番大事かもしれません。

動機が明確で
本当に心の奥の深いところからのものであれば
自然と足が動き出し、
【続けなきゃ】から【やりたい】となります。

must, have to

から

WANT

への移行ですね。

 

 

勉強にしても

英会話にしても

ダイエットにしても

 

もし3か月、半年、1年間。
続けられたとしたら・・・

その先に待っている未来はきっと明るいもの。
だと思います。

その希望の光にフォーカスして
そのワクワクを抱きしめて

今の苦労やイヤイヤを乗り切りましょう(^^)/

 

 

まとめ