【相談YUKAKIN】なんだかよくわからないのが悩みです。
てれっててってれってって～♪
てれっててってれってって～♪
さて、今日もはじまりました！
『ゆういちのお悩み相談～無料～』
さて、今日のゲストのお悩みは・・・
『なんだかよくわからない』
という方の、お悩み相談を受けていこうと思いマス。
８８８８８８８８８８８８８８
（ぱちぱちぱちぱち）
今日の、ゲストは、
『ＹＵＫＡＫＩＮ』さんです！！！
ゆういち
『こんにちは、ＹＵＫＡＫＩＮさん！』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『こんにちは！』
ゆういち
『今日のお悩みは？』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『わたしは、よくわからないことが悩みなんです。』
ゆういち
『ほぅ。。。』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『
どうしたらーーーーー！！！
いいんですかーーーーーーー！！！！
』
ゆういち
『（うっさｗ・・・）
とりあえず、寝ましょう。
寝てから明日またいてください。』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『分かりました、、、
バーーーーーイ！』
ーーーーー
あくる日
ーーーーー
ＹＵＫＡＫＩＮ
『ぶんぶん、ハロー、ゆういちさん( *´艸｀)』
ゆういち
『おはー！！！よく寝れた？』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『全然、寝れませんでした。
最近は、朝まで眠れなくて、
朝に眠りについて、昼過ぎに起きるのです、、、
調子が悪いと、夕方起きて、
一日が終わりそうなことに絶望します。』
ゆういち
『ほうほう。
じゃ、【メイソウ】からはじみようか。』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『迷走なら得意です！！！』
ゆういち
『ちがｗｗｗ
迷走じゃなくて、瞑想ねｗ』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『(´・ω・`)』
ゆういち
『じゃあ、瞑想ってしってる？』
ＹＵＫＡＩＮ
『座禅ならしってます！！！』
ゆういち
『お！基本的には同じだよ。』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『わたし、意識しないってのが苦手なんですよねー』
ゆういち
『瞑想の基本は、ただただ感じることね。』
ＹＵＫＡＩＮ
『ただただ感じる？』
ゆういち
『たとえば、あれやってないなぁとか
思考が頭の中にでてきたときは、
それをしっかり感じてあげればいい。
そしたら、十分感じオワタら、
それはなくなるから。
意識してもいいし
意識しなくてもいい
力を抜いてリラックスするのが一番大事ね。』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『えーーーそうなんですね。
意識しないように意識しないように
してましたｗ』
ゆういち
『それは、結構罠なんだけど
意識しないように意識しないように
しようとすると余計に意識しちゃうんだよね。
これ、人間の真理ね。
脳みそはないものは認識できないから
浮かんできているそれを認識してしまう。』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『なるほどーーーー！！！
あ、じゃあもしかして
悩んでいる時も
そのことばっかり意識しちゃうから
どんどんなやんでしまうのか？
だったら、そのことは忘れて
違うことを意識したり考えたりのかな？』
ゆういち
『それ、半分正解ね。』
ゆういち
『それって根本的な解決になってる？
なってないよね？
でも・・・』
ＹＵＡＫＩＮ
『なるかもしれない！』
ゆういち
『かぶせてくるねーーｗ
でも、正解！！！
問題は、問題だと思うから
どんどん、それは膨れ上がっていく
だからいったん忘れるってのもひとつのてだね。』
ＹＵＫＡＩＮ
『なるほど！！！』
ゆういち
『ただ、、、
同じようなことが何回も起きるときは
根本的な、何か必要なことがあるから
それは、もんだいではなくて
その、奥にある根源に目を向けられるといいね。』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『先生！ちょっと難しいです(´・ω・`)』
ゆういち
『まぁ、これは今回はあんまり関係ないのでまた今度話そうね|дﾟ)』
ＹＵＫＡＩＮ
『ガッデム！！！”(-“”-)”』
ゆういち
『あんまりつめこんでも、身にならないと意味ないからね。』
ＹＵＫＡＩＮ
『はーーーい☺』
ゆういち
『素直でよろしい』
ゆういち
『では、まずは瞑想をできるだけ毎日やってみてね。
それで、変化が起きてくると思うから
そこから、次のステップに行きましょう(´◉◞౪◟◉)』
じゃあ、最後に簡単な瞑想のやり方を
お伝えして、終わるね』
ＹＵＫＡＫＩＮ
『( ..)φメモメモ』
～ゆういちの簡単瞑想～
１．集中する
ここが、ちょとむずかしいかもしれません。
（後ほど、詳しい解説をあげれたらあげます→こちら）
【イメージを使って集中する方法】
ここからは、イメージで行ってください。
リラックスして、瞑想に入る準備をしてください。
リラックスしたら、頭の上から大きなハートが下りてくるのをイメージしてください
そして、それが、あなたの頭で止まります。
じぶんの頭と一つになって、頭の中でクルミくらいの大きさになります。
そうすると、さらに、したにおりてきた胸のあたりで止まります。
次は、それが
自分のハートと一つになるイメージをしてください。
それが、イメージできれば瞑想状態の完了です。( ..)φメモメモ
２．感じる
瞑想中は、ただただ≪出てくる思考≫を感じてください。
時間がくるまで。
（始める前に、タイマーをセットしておくといいですね）
３．【超重要】ちゃんと目覚める
瞑想はちゃんと目覚めることが大切。
目覚めないと、ねむテイル状態のままになりますｗ
目覚め方は簡単で、
腹式呼吸をやるだけ！！！
・鼻から3秒で吸って、できるだけ口から長く吐く
・この時に、ヘソの下３～５ｃｍの【丹田】から呼吸する意識でやること
※細かい手法はあまり気にしなくていいです。
【大切なことは、ただただ感じること。】
【ちゃんと目覚めること】
YUKAKIN
『では！！！
バーーーーーイ！！！』
ゆういち
『ばいばーーーーーい♪』
YUKAKIN
『ト・ウ・ロク♪ト・ウ・ロク♪ト・ウ・ロ・クぅ～～～っ♪
ト・ウ・ロク♪ト・ウ・ロク♪ト・ウ・ロク♪
ト・ウ・ロ・クぅ～～～っ♪』
みんな、登録よろしく♪
